Привет, цифровые аборигены! Что, соскучились по физкультуре? Оказывается, она и для нас, поколения Z, очень даже ничего. Я тут пообщалась с Александром Анатольевичем Агишевым, преподавателем физической культуры в АлтГУ, и выяснила одну интересную штуку: занятия физрой избавляют от депрессии! Но это неточно 🙂
Александр Анатольевич – кандидат в мастера спорта по лыжным гонкам, многократный чемпион России по бегу, физик по образованию и вообще сторонник здорового образа жизни. Вот что я у него спрашивала.
– Современные студенты, поколение Z, качают пальцы, а не ноги: бесконечно скроллят новостную ленту. Что делать?
– Найти в себе силы двигаться – и желательно как можно больше. В реальном мире. Обычная прогулка на свежем воздухе – отвлечет от повседневных забот и улучшит самочувствие.
Поколению Z как никакому другому важно шевелить не только пальцами, но и ногами: это вы верно заметили! И для этого необязательно ходить в тренажерный зал, можно, например, ходить пешком.
А еще, если уж вы все равно тратитесь на шмот, то не давайте курьеру делать его работу: тягайте сами! Иначе совсем обленитесь, мышцы атрофируются и тогда вообще с кровати не встанете.
– Сила – это масса, помноженная на ускорение. Эта формула работает в спортзале?
– Так-то оно так, но теория и практика не всегда совпадают. На мой взгляд, такую формулу лучше не применять, ведь она довольно усредненная – к тому же физическая, а не физкультурная. Каждому нужен свой режим и жим. Самое главное, обращайте внимание на ощущения. Заболело колено – вертите шеей, заболела шея – трясите коленом. Индивидуальный подход, в общем.
– Можно сказать, что нам требуется иная учебная программа по физкультуре. Например, можно устроить соревнования по скроллингу. Или нет?
– Это имеет место, почему бы и не устроить? Времена меняются, меняется и физкультура. К тому же виртуальные соревнования – в тренде. Но про базу забывать не стоит. Физкультура – это движение.
А в движении заключена вся наша жизнь. Благодаря физической нагрузке появляются сила, ловкость, выносливость, работоспособность и дисциплинированность: все то, что может пригодиться хоть во время кроля, хоть во время скролля.
– А если серьезно, то какие упражнения – самые эффективные? Как можно без особых усилий поддерживать себя в форме?
– Я давно занимаюсь спортом и, исходя из опыта, могу сказать: основа основ – ходьба. Нужна и силовая подготовка, без нее никак. Прежде всего я имею в виду тренировки, направленные на опорно-двигательный аппарат. Во время них задействованы все мышцы. Самые эффективные упражнения, на мой взгляд – отжимания, приседания, прыжки, подтягивания. Без нагрузки жить нельзя, это уж точно.
– И последний вопрос. Как вы относитесь к тренду на нездоровый, даже фанатичный ЗОЖ. Я имею в виду магазины спортивного питания, чрезмерное увлечение фитнесом…
– Я считаю, что все должно быть в меру. Нельзя посвящать всю жизнь одному делу. Чрезмерное увлечение тренировками, как и добавками, здоровью только навредит. И не важно, цифровой вы абориген или нет. Все мы люди.
Эля ПЕТРЕНЕВА
Рисунок Анны Кабацкой
