Советы для лучшей адаптации от Евгения Борисовича Зверева, старшего преподавателя кафедры клинической психологии, врача-психиатра.
1. Образ жизни. Важно следить за своим питанием, сном, заниматься физкультурой. Адаптация пройдет гораздо лучше и быстрее.
2. Время на исследование. На неделе нужно уделить время на то, чтобы изучить местность вокруг, разобраться в навигации, транспорте. Это позволит чувствовать себя увереннее.
3. Не бояться коммуникации. Если приезжий общается с одногруппниками, задает вопросы, он быстрее адаптируется и обрастает друзьями. Здесь же можно сказать о посещении мероприятий. Это поможет лучше понять другую культуру и язык.
4. Говорить о своей культуре. Это может расположить собеседников к диалогу. Мы все люди, большинство похожи между собой. Когда иностранцы находят точки соприкосновения с местными людьми, им становится намного легче.
5. Нужна помощь – говори. Не нужно бояться показаться слабым. Всем нужно разное время для адаптации. Поэтому если чувствуете, что не справляетесь, – говорите.
